Friday, June 27, 2025

অফিস যাওয়ার পথে


 – বাজান, একটু দাঁড়াবা?
অফিস বাসের স্টপেজটা আমার বাসা থেকে বেশ খানিকটা দূরে। তাই প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট আগে বের হতে হয়। আজ সাত মিনিট আগে বের হয়েছি, তিন মিনিট কম। অফিসগামীদের কাছে সকালের এক মিনিটও অনেক মূল্যবান তা সবাই জানে।
রিকশা থেকে নেমে হালকা দৌড় শুরু করলাম বাস ধরার জন্য। গিয়ে দেখি বাস তখনও আসেনি। হাঁটাহাঁটি করার মাঝখানে পিছন থেকে ডাক পড়ল।
একজন বয়স্ক মানুষ, সাদা প্যান্ট আর সিলভার রঙের শার্ট পরা। ইন করা পোশাক, মাথায় টুপি, চোখেও সিলভার কালারের চশমা। খুব সম্ভবত উনিও অফিস যাচ্ছেন।
– জি আঙ্কেল, বলেন।
– সরি বাজান, তাড়ার মধ্যে ছিলা। এমনিই ডাক দিলাম, কিছু না।
বাস তখনও আসেনি, দাঁড়িয়ে থাকতেই পারি।
– না সমস্যা নেই, বলেন।
– তুমি চাকরি করো বাবা?
– জি।
– তোমার মতোই চেহারা, হাইট, সবকিছুর মিল আমার ছেলের সাথে। কয়েক বছর ধরে ডেনমার্কে থাকে। পেছন থেকে দেখেই বুকটা কেমন ধরফড়ায় উঠল। মনে হলো আমার ছেলেই!
উনি খুব সম্ভবত পুরান ঢাকার মানুষ, কথার ভঙ্গিতে বোঝা যায়। আমি ওনার কাঁধে হাত রাখলাম।
– কথা হয় না ওর সাথে?
– হয় বাবা, দুই তিন দিন পরপর হয়। গতকালও হয়েছে।
– ওনাকে দেশে আসতে বলেন, আপনাকে নিয়ে যাক।
উনি কিছু বললেন না, শুধু হাসিমুখে মোবাইল বের করলেন ছেলের ছবি দেখানোর জন্য। দূরে দেখি আমার বাস চলে আসছে। তিনি ফোন এগিয়ে দিলেন। ছবিতে হাস্যজ্জ্বল বাবা-ছেলের ছবি। দ্রুত দেখে নিলাম। আমার মতো না—আমার চেয়েও ভালো দেখতে। ছবিটা সুন্দর। ছবিটার কারণেই আরো অনেক সুন্দর লাগলো দুজনকেই।
– আঙ্কেল, আপনার ছেলে আমার মতো না, আমার চেয়ে অনেক সুন্দর। আর এই ছবিটাও। আমি তাহলে উঠি? বাস চলে আসছে।
উনার মুখটা যেন আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠল। লম্বায় খানিকটা ছোট হওয়ার কারণে এক পাশে আমাকে জড়িয়ে ধরলেন। আমিও জড়িয়ে ধরলাম।
বাসে উঠে জানালার পাশে বসলাম। এই বয়সী লোকদের মাঝে আমি এখনোও আব্বাকে খুঁজে বেড়াই। আব্বা বেঁচে থাকলে হয়তো উনার মতোই হতেন। তাই এই বয়সের কেউ আমাকে জড়িয়ে ধরলে মনে হয় আমিও জড়িয়ে ধরে রাখি। 
হুমায়ূন আহমেদের সেই বিখ্যাত উক্তি মনে পড়ল—
"পৃথিবীতে অসংখ্য খারাপ মানুষ আছে, কিন্তু একজনও খারাপ বাবা নেই।"
এই কথার কতটা সত্যতা আছে তা বিচার করার ক্ষমতা আমার নেই। শুধু জানি, বাবারা সুপারহিরো হয়।
তাঁরা বটবৃক্ষের মতো। আর বটগাছ না থাকলে, তার মর্ম তখন বোঝা যায়।

Monday, June 9, 2025

মানুষের মন: রহস্যময় জগৎ ও আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব

 


কফি খেতে খেতে চিন্তা করছিলাম মানুষের মন একটা অদ্ভুত বিষয়। আমরা প্রতিদিন হাজারো চিন্তা করি, নানা আবেগ অনুভব করি, সিদ্ধান্ত নিই, আবার কখনো কখনো এমন কিছু করি যা পরে ভাবলে নিজের কাছেই অবাক লাগে। কিন্তু এসব কিছুর পেছনে যে জিনিসটি কাজ করে, সেটা হলো আমাদের মন

এখন প্রশ্ন আসতে পারে মনের কাজ কী?

আমাদের মস্তিষ্ক যেন একটা সুপারকম্পিউটারের মতো কাজ করে। এটি শুধু তথ্য সংগ্রহ বা বিশ্লেষণই করে না, বরং আমাদের আবেগ, চিন্তা, আচরণ, এবং সম্পর্ক—সবকিছুর উপর প্রভাব ফেলে।

মনকে আমরা দেখতে পাই না, কিন্তু তার প্রভাব আমাদের জীবন জুড়ে ছড়িয়ে আছে। সুখে থাকি, দুঃখে থাকি, রেগে যাই বা কারো প্রতি ভালোবাসা অনুভব করি—এসব সবই মনের খেলা।


চিন্তা কি? – এটি প্রতিদিনের সঙ্গী

গবেষণা বলছে, একজন মানুষ দিনে গড়ে প্রায় ৬০,০০০টি চিন্তা করে। এর অনেকগুলোই হয় পুরনো স্মৃতি, দুশ্চিন্তা বা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবনা।

কিন্তু সমস্যা হয় তখনই, যখন চিন্তা অতিরিক্ত হয়ে যায়। তখন সেটি আমাদের মানসিক শান্তি কেড়ে নেয়। আমরা বিভ্রান্ত হই, আতঙ্কিত হই বা নিজের উপর আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলি।


এখন বলা যাক নেগেটিভ চিন্তা কেন আসে?

অনেক সময় আমরা নিজের অজান্তেই নেগেটিভ চিন্তায় ডুবে যাই। মনে হয়, “আমি পারব না”, “সবাই আমাকে ভুল বোঝে”, “ভবিষ্যৎ নিয়ে খুব ভয় লাগছে”।

এর পেছনে একটি কারণ আছে। আমাদের মস্তিষ্ক প্রাকৃতিকভাবে নিরাপত্তা খুঁজে বেড়ায়। কোনো সমস্যার সম্ভাবনা থাকলে আগে থেকেই সতর্ক হতে চায়।

কিন্তু এই নিরাপত্তা-বোধ যদি অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখন তা আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে, মন খারাপ করে দেয়, এবং জীবনের আনন্দ হারিয়ে যায়


হতাশা ও মানসিক চাপ

বর্তমান যুগে হতাশা বা স্ট্রেস একেবারে সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অফিসের চাপ, পারিবারিক টানাপোড়েন, সামাজিক প্রত্যাশা সব মিলিয়ে আমাদের মন প্রায়ই ভারাক্রান্ত থাকে।

মন খারাপ থাকা, ঘুম না আসা, আগ্রহের অভাব, একা লাগা এসব হল হতাশার প্রাথমিক লক্ষণ। সময়মতো বুঝতে পারলে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা যায়।


আবেগ বোঝা ও নিয়ন্ত্রণ করা

রাগ, দুঃখ, আনন্দ, ভয়—এসব আবেগ আমাদের জীবনের অংশ। আবেগ থাকা খারাপ নয়, বরং আবেগের মাধ্যমে আমরা মানুষ হিসেবে নিজেদের প্রকাশ করি।

তবে আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। যেটা আমি পারি না। তবে স্টাডি করার পর যেটা বুঝলাম যদি রাগে চোখ অন্ধ হয়ে যায়, বা দুঃখে সব কিছু তুচ্ছ মনে হয় তাহলে তা আমাদের ক্ষতি করে।

যতটা সম্ভব, আবেগ বুঝে তবেই প্রতিক্রিয়া দেওয়া শিখতে হবে। এতে সম্পর্ক ভালো থাকে এবং নিজের মানসিক শান্তিও বজায় থাকে।


সম্পর্ক গঠনে মনের ভূমিকা

মানুষ সামাজিক প্রাণী। আমরা একে অপরের সঙ্গে সম্পর্ক তৈরি করি যেমন বন্ধুত্ব, পরিবার, সহকর্মী, প্রেম সবই আমাদের আবেগের মাধ্যমে গড়ে ওঠে।

মন দিয়ে শোনা, অন্যের অনুভূতি বোঝা, এবং সহানুভূতি প্রকাশ করা এই তিনটি বিষয় সম্পর্কের ভিতকে মজবুত করে।

একজন মানুষ যদি শুধু নিজের কথা বলে, কিন্তু অন্যকে না বোঝে—তবে সে সহজে বন্ধুত্ব তৈরি করতে পারে না।


এখন আলোচনা করা যাক মন ভালো রাখার কিছু সহজ উপায় নিয়ে:

১. নিজের জন্য সময় রাখুন: প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট নিজের সঙ্গে কাটান।
২. গভীর শ্বাস নিন বা মেডিটেশন করুন: এটি মন শান্ত রাখে।
৩. পছন্দের গান শুনুন বা হাঁটতে বের হন: মনের জঞ্জাল দূর করে।
4. যা আছে তা নিয়ে কৃতজ্ঞ থাকুন: একটা জিনিস সব সময় মনে রাখবেন কৃতজ্ঞতা অনুভব করলে মন বেশি শান্ত থাকে।
৫. মোবাইল কম ব্যবহার করুন: স্ক্রিন টাইম কমালে মন বেশি ফোকাসড থাকে।


নিজেকে জানাই প্রথম ধাপ

নিজের মনকে বোঝা, নিজের ভালো-মন্দ চিন্তা ও আবেগ চিনে নেওয়া—এটাই সেলফ অ্যাওয়ারনেসের প্রথম ধাপ। এই অভ্যাস গড়ে তুললে জীবনে আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন, সম্পর্ক ভালো হবে, এবং আপনি নিজেকেই আরও ভালোভাবে ভালোবাসতে শিখবেন।


উপসংহার

মানুষের মন সহজ নয়, কিন্তু যতটা মনে হয় ততটা জটিলও নয়। একটু বুঝে, একটু যত্নে, মনকে ভালো রাখা যায়।
নিজের মনকে যত্নে রাখুন, কারণ এখান থেকেই শুরু হয় আপনার পৃথিবী।

Friday, August 16, 2024

১৬ অগাস্ট, ২০২৪

 - আকাশ তো ভালোই মেঘলা। বৃষ্টি নামবে, এখন বাইর হবা?

ভাইয়া কিছুক্ষন আকাশের দিকে তাকায় থাকলো। উত্তর দিলো না। 

- এখন বাইর হইয়ো না, বৃষ্টিতে ভিজলে ঠান্ডা লাগবে। এমনেই শ্বাসকষ্ট আছে তোমার।

ভাইয়া এখনো আকাশের দিকে তাকিয়ে আছে।  মুচ্কি হাসলো। এরপর আমার দিকে তাকালো।

- এখন আর আমার ঠান্ডা লাগে নারে, কতো বৃষ্টিতে ভিজলাম। 

- একটু পরে বের হও। 

ভাইয়া প্যান্ট হাতে নিলো পড়ার জন্য। কি মনে করে যেনো আবার রেখে দিলো। বিছানায় বসলো। ভাইয়ার বৃষ্টিতে ঘুমানো খুব পছন্দ।  জানতাম এখনি শুয়ে পড়বে। হলোও তাই। আম্মা এক পাশে ঘুমায় ছিলো, ভাইয়া আম্মার পাশেই শুয়ে পড়লো। অনেক বছর পর আমরা ৩ জন একসাথে।  সেই ছোটবেলায় আমার ডান পাশে আম্মা ঘুমাতো আর বাম পাশে ভাইয়া। আমিও শুয়ে পড়লাম। বৃষ্টির কারণে অনেকটা ঠান্ডা লাগতেছে।  আমি দুইজনকেই কাঁথা  দিয়ে ঢেকে দিলাম। কি মনে করে ভাইয়ার পাশে গিয়ে শুইলাম। ভাইয়ার মাথাটা বুকে জড়ায় নিলাম। ভাইয়াকে জড়ায় নেওয়ার পর আমার চোখ দিয়ে অনবরত পানি পড়তে লাগলো। কিন্তু আমার চোখের পানি কেউ দেখতেছে না. আমি ততক্ষনে বুঝে গেলাম যে আমি স্বপ্ন দেখতেছি। আরো জোর করে জড়ায়  ধরলাম ভাইয়াকে। মনে হলো যদি আমি ছেড়ে দেই আমার স্বপ্নটা ভেঙে যাবে। ভাইয়াও দেখলাম মাথাটা সামনে আগায়ে দিলো। আমি কাঁদতে কাঁদতে বলতে লাগলাম "আল্লাহ এই স্বপ্নটা ভেঙে দিয়েন না।" কিন্তু ভেঙে গেলো। আবার আমি একা হয়ে গেলাম। 

এমন না যে আমি ভাইয়াকে কখনো দেখি না স্বপ্নে। গত ছয় বছরে আমি অগণিতবার ভাইয়াকে স্বপ্নে দেখেছি। আমি মানুষটা খুব শক্ত কিন্তু আজকে কেন যেন খুব ফাঁকা লাগতেছে। মনে হইতেছে ভাইয়া মনে হয় বিদায় নিয়ে গেলো আর কখনো স্বপ্নে আসবে না। আমার খুব ইচ্ছা ভাইয়াকে আবার জড়ায় ধরে রাখার।  আমি জানিনা আল্লাহ আমার এই ইচ্ছা কখনো পূরণ করবে কিনা। কিন্তু আমি আশা দেখি। হয়তো কখনো সামনা সামনি দেখবো তখন হয়তো স্বপ্ন ভেঙে যাওয়ার ভয় থাকবে না। 

অফিস যাওয়ার পথে

 – বাজান, একটু দাঁড়াবা? অফিস বাসের স্টপেজটা আমার বাসা থেকে বেশ খানিকটা দূরে। তাই প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট আগে বের হতে হয়। আজ সাত মিনিট আগে বে...