Monday, June 9, 2025

মানুষের মন: রহস্যময় জগৎ ও আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব

 


কফি খেতে খেতে চিন্তা করছিলাম মানুষের মন একটা অদ্ভুত বিষয়। আমরা প্রতিদিন হাজারো চিন্তা করি, নানা আবেগ অনুভব করি, সিদ্ধান্ত নিই, আবার কখনো কখনো এমন কিছু করি যা পরে ভাবলে নিজের কাছেই অবাক লাগে। কিন্তু এসব কিছুর পেছনে যে জিনিসটি কাজ করে, সেটা হলো আমাদের মন

এখন প্রশ্ন আসতে পারে মনের কাজ কী?

আমাদের মস্তিষ্ক যেন একটা সুপারকম্পিউটারের মতো কাজ করে। এটি শুধু তথ্য সংগ্রহ বা বিশ্লেষণই করে না, বরং আমাদের আবেগ, চিন্তা, আচরণ, এবং সম্পর্ক—সবকিছুর উপর প্রভাব ফেলে।

মনকে আমরা দেখতে পাই না, কিন্তু তার প্রভাব আমাদের জীবন জুড়ে ছড়িয়ে আছে। সুখে থাকি, দুঃখে থাকি, রেগে যাই বা কারো প্রতি ভালোবাসা অনুভব করি—এসব সবই মনের খেলা।


চিন্তা কি? – এটি প্রতিদিনের সঙ্গী

গবেষণা বলছে, একজন মানুষ দিনে গড়ে প্রায় ৬০,০০০টি চিন্তা করে। এর অনেকগুলোই হয় পুরনো স্মৃতি, দুশ্চিন্তা বা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবনা।

কিন্তু সমস্যা হয় তখনই, যখন চিন্তা অতিরিক্ত হয়ে যায়। তখন সেটি আমাদের মানসিক শান্তি কেড়ে নেয়। আমরা বিভ্রান্ত হই, আতঙ্কিত হই বা নিজের উপর আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলি।


এখন বলা যাক নেগেটিভ চিন্তা কেন আসে?

অনেক সময় আমরা নিজের অজান্তেই নেগেটিভ চিন্তায় ডুবে যাই। মনে হয়, “আমি পারব না”, “সবাই আমাকে ভুল বোঝে”, “ভবিষ্যৎ নিয়ে খুব ভয় লাগছে”।

এর পেছনে একটি কারণ আছে। আমাদের মস্তিষ্ক প্রাকৃতিকভাবে নিরাপত্তা খুঁজে বেড়ায়। কোনো সমস্যার সম্ভাবনা থাকলে আগে থেকেই সতর্ক হতে চায়।

কিন্তু এই নিরাপত্তা-বোধ যদি অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখন তা আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে, মন খারাপ করে দেয়, এবং জীবনের আনন্দ হারিয়ে যায়


হতাশা ও মানসিক চাপ

বর্তমান যুগে হতাশা বা স্ট্রেস একেবারে সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অফিসের চাপ, পারিবারিক টানাপোড়েন, সামাজিক প্রত্যাশা সব মিলিয়ে আমাদের মন প্রায়ই ভারাক্রান্ত থাকে।

মন খারাপ থাকা, ঘুম না আসা, আগ্রহের অভাব, একা লাগা এসব হল হতাশার প্রাথমিক লক্ষণ। সময়মতো বুঝতে পারলে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা যায়।


আবেগ বোঝা ও নিয়ন্ত্রণ করা

রাগ, দুঃখ, আনন্দ, ভয়—এসব আবেগ আমাদের জীবনের অংশ। আবেগ থাকা খারাপ নয়, বরং আবেগের মাধ্যমে আমরা মানুষ হিসেবে নিজেদের প্রকাশ করি।

তবে আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। যেটা আমি পারি না। তবে স্টাডি করার পর যেটা বুঝলাম যদি রাগে চোখ অন্ধ হয়ে যায়, বা দুঃখে সব কিছু তুচ্ছ মনে হয় তাহলে তা আমাদের ক্ষতি করে।

যতটা সম্ভব, আবেগ বুঝে তবেই প্রতিক্রিয়া দেওয়া শিখতে হবে। এতে সম্পর্ক ভালো থাকে এবং নিজের মানসিক শান্তিও বজায় থাকে।


সম্পর্ক গঠনে মনের ভূমিকা

মানুষ সামাজিক প্রাণী। আমরা একে অপরের সঙ্গে সম্পর্ক তৈরি করি যেমন বন্ধুত্ব, পরিবার, সহকর্মী, প্রেম সবই আমাদের আবেগের মাধ্যমে গড়ে ওঠে।

মন দিয়ে শোনা, অন্যের অনুভূতি বোঝা, এবং সহানুভূতি প্রকাশ করা এই তিনটি বিষয় সম্পর্কের ভিতকে মজবুত করে।

একজন মানুষ যদি শুধু নিজের কথা বলে, কিন্তু অন্যকে না বোঝে—তবে সে সহজে বন্ধুত্ব তৈরি করতে পারে না।


এখন আলোচনা করা যাক মন ভালো রাখার কিছু সহজ উপায় নিয়ে:

১. নিজের জন্য সময় রাখুন: প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট নিজের সঙ্গে কাটান।
২. গভীর শ্বাস নিন বা মেডিটেশন করুন: এটি মন শান্ত রাখে।
৩. পছন্দের গান শুনুন বা হাঁটতে বের হন: মনের জঞ্জাল দূর করে।
4. যা আছে তা নিয়ে কৃতজ্ঞ থাকুন: একটা জিনিস সব সময় মনে রাখবেন কৃতজ্ঞতা অনুভব করলে মন বেশি শান্ত থাকে।
৫. মোবাইল কম ব্যবহার করুন: স্ক্রিন টাইম কমালে মন বেশি ফোকাসড থাকে।


নিজেকে জানাই প্রথম ধাপ

নিজের মনকে বোঝা, নিজের ভালো-মন্দ চিন্তা ও আবেগ চিনে নেওয়া—এটাই সেলফ অ্যাওয়ারনেসের প্রথম ধাপ। এই অভ্যাস গড়ে তুললে জীবনে আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন, সম্পর্ক ভালো হবে, এবং আপনি নিজেকেই আরও ভালোভাবে ভালোবাসতে শিখবেন।


উপসংহার

মানুষের মন সহজ নয়, কিন্তু যতটা মনে হয় ততটা জটিলও নয়। একটু বুঝে, একটু যত্নে, মনকে ভালো রাখা যায়।
নিজের মনকে যত্নে রাখুন, কারণ এখান থেকেই শুরু হয় আপনার পৃথিবী।

Friday, August 16, 2024

১৬ অগাস্ট, ২০২৪

 - আকাশ তো ভালোই মেঘলা। বৃষ্টি নামবে, এখন বাইর হবা?

ভাইয়া কিছুক্ষন আকাশের দিকে তাকায় থাকলো। উত্তর দিলো না। 

- এখন বাইর হইয়ো না, বৃষ্টিতে ভিজলে ঠান্ডা লাগবে। এমনেই শ্বাসকষ্ট আছে তোমার।

ভাইয়া এখনো আকাশের দিকে তাকিয়ে আছে।  মুচ্কি হাসলো। এরপর আমার দিকে তাকালো।

- এখন আর আমার ঠান্ডা লাগে নারে, কতো বৃষ্টিতে ভিজলাম। 

- একটু পরে বের হও। 

ভাইয়া প্যান্ট হাতে নিলো পড়ার জন্য। কি মনে করে যেনো আবার রেখে দিলো। বিছানায় বসলো। ভাইয়ার বৃষ্টিতে ঘুমানো খুব পছন্দ।  জানতাম এখনি শুয়ে পড়বে। হলোও তাই। আম্মা এক পাশে ঘুমায় ছিলো, ভাইয়া আম্মার পাশেই শুয়ে পড়লো। অনেক বছর পর আমরা ৩ জন একসাথে।  সেই ছোটবেলায় আমার ডান পাশে আম্মা ঘুমাতো আর বাম পাশে ভাইয়া। আমিও শুয়ে পড়লাম। বৃষ্টির কারণে অনেকটা ঠান্ডা লাগতেছে।  আমি দুইজনকেই কাঁথা  দিয়ে ঢেকে দিলাম। কি মনে করে ভাইয়ার পাশে গিয়ে শুইলাম। ভাইয়ার মাথাটা বুকে জড়ায় নিলাম। ভাইয়াকে জড়ায় নেওয়ার পর আমার চোখ দিয়ে অনবরত পানি পড়তে লাগলো। কিন্তু আমার চোখের পানি কেউ দেখতেছে না. আমি ততক্ষনে বুঝে গেলাম যে আমি স্বপ্ন দেখতেছি। আরো জোর করে জড়ায়  ধরলাম ভাইয়াকে। মনে হলো যদি আমি ছেড়ে দেই আমার স্বপ্নটা ভেঙে যাবে। ভাইয়াও দেখলাম মাথাটা সামনে আগায়ে দিলো। আমি কাঁদতে কাঁদতে বলতে লাগলাম "আল্লাহ এই স্বপ্নটা ভেঙে দিয়েন না।" কিন্তু ভেঙে গেলো। আবার আমি একা হয়ে গেলাম। 

এমন না যে আমি ভাইয়াকে কখনো দেখি না স্বপ্নে। গত ছয় বছরে আমি অগণিতবার ভাইয়াকে স্বপ্নে দেখেছি। আমি মানুষটা খুব শক্ত কিন্তু আজকে কেন যেন খুব ফাঁকা লাগতেছে। মনে হইতেছে ভাইয়া মনে হয় বিদায় নিয়ে গেলো আর কখনো স্বপ্নে আসবে না। আমার খুব ইচ্ছা ভাইয়াকে আবার জড়ায় ধরে রাখার।  আমি জানিনা আল্লাহ আমার এই ইচ্ছা কখনো পূরণ করবে কিনা। কিন্তু আমি আশা দেখি। হয়তো কখনো সামনা সামনি দেখবো তখন হয়তো স্বপ্ন ভেঙে যাওয়ার ভয় থাকবে না। 

Saturday, August 10, 2024

আরেক সন্ধ্যার গল্প


আজিমপুরে মাগরিবের নামাজ পরে সোজা শহীদ মিনারের দিকে রওনা দিলাম, খুব বেশী একটা দূরে না, এছাড়া ছুটির দিনে সন্ধ্যার পর শহরে একা হাটার মজাটাই আলাদা। খুব বেশী মানুষের শোরগোল থাকে না, রিক্সাতে অনেকে ঘুরে বেড়ায়, অনেকে ঘোরাঘুরি শেষে বাসায় যায়। একা কিছুক্ষন চুপচাপ বসে থাকা যাবে এই চিন্তা করতে করতে যখন শহীদ মিনারের দিকে আসলাম, মনে হলো ঢাকা শহরের চার ভাগের এক ভাগ মানুষ এখানেই, একা বসে থাকা তো দুরের কথা, একজন বসার জায়গাও নাই। আশেপাশে চটপটি, ফুস্কা আর আইস্ক্রিমের দোকান যেগুলার একটাও আমার পছন্দ না। চায়ের টং খুজতে লাগলাম। একটু হাটলেই ঢাকা মেডিকেলের সামনে অনেক টং পাওয়া যাবে কিন্তু আপাতত ওইদিকে হাটার ইচ্ছা নাই। ঢাকা মেডিকেল যাওয়ার বিপরীত রাস্তায় হাটা হয় নাই কখনো, ওইদিকে হাটা শুরু করতেই সামনেই একটা টং। একজন বয়স্ক চাচা চায়ের কাপ হাতে নিয়ে মনোযোগ দিয়ে তার বাটন ফোনে হয়তো কারো নাম্বার খুজতেছে, একটা রঙ চা এর অর্ডার দিয়ে একটু সাইডে দাড়ালাম। চায়ের অর্ডার দেওয়া দেখে চাচা খুবই আস্তে করে কিছু বললো, গাড়ীর প্যা পোতে সেটা ভালোমতো শোনা গেলো না।

- কিছু বললেন চাচা?

- নাহ

- আচ্ছা

- আপনার পাঞ্জাবিটা সুন্দর

এটার উত্তর কিছু দেওয়ার থেকে মুচকি হাসাটাই ভালো, সেটাই করলাম,চা আসতে বেশী সময় নিলো না। চায়ে কিছু একটা পাতা দেওয়া হয়েছে, উপরে ভাসা দেখেই বোঝা যাচ্ছে, সেটা কি পর্যবেক্ষণ না করে চায়ে চুমুক দিলাম

- এরকম চিনি দুধ ছাড়া চা খাইয়া লাভ কি? 

ওদিকে মনোযোগ দিলাম না, চুমুক দেওয়ার পর বুঝলাম চায়ে ব্যাটা মধু দিয়ে অখাদ্য বানায় ফেলছে। যদিও এই অখাদ্য বাসায় প্রায়ই খাই কিন্তু পাতাপুতা আর এলাচির সাথে মধুর টেস্ট আজকেই প্রথম নিলাম। আসলেই একবার মাথায় আসলো চিনি দুধ দিয়ে চা নিলেই ভালো হতো

- চাচা মনে হয় আসলেই লাভ নাই

- তো খান কেন?  চা আবার এম্নে খায় নাকি, এম্নে খাইলে গরম পানি খাইলেই পারেন

এটাও খারাপ বলে নাই, গরম পানিও খাওয়া যাইতো। কিন্তু এই অখাদ্যটা কেমনে শেষ করা যায় সেটা তখন মাথায় ঘুরতেছিলো।

- গরম পানিতে তো লিকার থাকে না

- লিকার সহ খাইলে দুধ চা খাইলেই পারেন

- ঠিক আছে চাচা মাথায় থাকবে

- আজকালকার পোলাপান, করল্লা খাইতে পারে না কিন্তু লিকার সহ চিনি ছাড়া চা খাইবো

- না চাচা আমি করল্লা খাই, একচুয়েলি আমার ভিতরে সবই তিতা, মিষ্টি পেটের ভিতরে গেলে সমস্যা হয়।

চাচা একটু চুপ হয়ে গেলো, কিছুক্ষন চুপ করে থাকলো। কথাটা সিরিয়াসলি নিলো নাকি মজা হিসেবে নিলো সেটা বোঝা গেলো না। আমার অখাদ্য খাওয়া প্রায় শেষ। চাচা এখনো খালি কাপ হাতেই দাড়িয়ে। চায়ে শেষ চুমুক দিয়ে চায়ের কাপ ফেরত দিলাম। 

- চাচা আসি তাহলে, পাঞ্জাবী সুন্দর বলছেন সেজন্য থ্যাংক ইউ আর গরম পানির বিষয়টা মাথায় থাকবে

চাচা "তো আই কি কত্তাম" ভংগিতে হাসি দিলো। আমি হাটা শুরু করলাম। সামনে কয়েকটা রিক্সা দাঁড়ায় আছে। এইরকম খালি রাস্তায় রিক্সায় চড়তেও মজা। 

আজকের চাঁদটা বিশাল। পুর্নিমা আজকে?  না বোধহয়...

মানুষের মন: রহস্যময় জগৎ ও আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব

  কফি খেতে খেতে চিন্তা করছিলাম মানুষের মন একটা অদ্ভুত বিষয়। আমরা প্রতিদিন হাজারো চিন্তা করি, নানা আবেগ অনুভব করি, সিদ্ধান্ত নিই, আবার কখনো ক...